അവശàµà´¯ സാധനങàµà´™àµ¾
                                                 Â
ചെറàµà´ªà´¯àµ¼ à´®àµà´³à´ªàµà´ªà´¿à´šàµà´šà´¤àµÂ                   250 à´—àµà´°à´¾à´‚
                                                  കാബേജàµÂ                                              100 à´—àµà´°à´¾à´‚
                                                  നാരങàµà´™à´¨àµ€à´°àµÂ                                          ഒരൠനാരങàµà´™à´¯àµà´Ÿàµ†
                                                  ചാറàµà´±àµ മസാല                                         അര ടീസàµà´ªàµ‚à´£àµâ€
                                                 ഓറഞàµà´šàµ‹ à´®àµà´¸àµà´¸à´‚ബിയോ(ഗാരàµà´¨à´¿à´·à´¿à´¨àµ) ഒരെണàµà´£à´‚ പാകവിധം
കാബേജൠചെറിയ à´•à´·àµà´£à´™àµà´™à´³à´¾à´¯à´¿ à´…à´°à´¿à´¯àµà´• à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´Ÿàµà´Ÿàµ അതിലേകàµà´•ൠചെറàµà´ªà´¯àµ¼ à´®àµà´³à´ªàµà´ªà´¿à´šàµà´šà´¤àµ ചേരàµà´•àµà´•àµà´•. തàµà´Ÿàµ¼à´¨àµà´¨àµÂ  അതിലേകàµà´•ൠനാരങàµà´™à´¨àµ€à´°àµ ചാറàµà´±àµ മസാല à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µ കൂടെ ചേരàµà´¤àµà´¤àµ നനàµà´¨à´¾à´¯à´¿Â ഇളകàµà´•àµà´•. ശേഷം ഒരൠപാതàµà´°à´¤àµà´¤à´¿àµ½ പകരàµà´¨àµà´¨àµ ഓറഞàµà´šàµ à´®àµà´¸à´‚ബി à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µ à´•à´·àµà´£à´™àµà´™à´³à´¾à´•àµà´•ി അലങàµà´•à´°à´¿à´•àµà´•ാം. ഇതൠദിനവàµà´‚ à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµâ€Œ ശീലമാകàµà´•ിയാൽ ആരോഗàµà´¯à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ വളരെ നലàµà´²à´¤à´¾à´£àµ. പàµà´°à´¤àµà´¯àµ‡à´•à´¿à´šàµà´šàµà´‚ കൊളസàµà´Ÿàµà´°àµ‹àµ¾ à´·àµà´—ർ രോഗികൾ രാവിലെ à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµâ€Œ à´…à´¤àµà´¯àµà´¤àµà´¤à´®à´®à´¾à´£àµ.